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银鳕鱼和真鳕鱼都含有丰富的蛋白质，鱼刺较少，对宝宝的生长和营养都有很大帮助。银鳕鱼在营养价值方面略胜一筹，营养价值更高，口感更好，没有鱼刺。然而，银鳕鱼与真鳕鱼的相比较具有一定的优点。银鳕鱼营养价值更高，口感更好，含有大量DHA，对宝宝的智力和视力发育有很大帮助。真鳕鱼营养价值也较高，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养元素，是提取鱼肝油的主要原料。宝宝可以适量食用真鳕鱼。